人類的十個最佳時間

●1.唸書的 最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的， 但去洗把臉後， 就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此 時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的 最佳時間

在 早晨 的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但 切記不要做劇烈運動 喔！

黃帝內經12時辰養身

全球公認的18個長壽秘訣

☯導讀：延年益壽是每個人的夢想。美國“網路醫學博士網”總結各國最新研究，刊登出延年益壽的18個秘密。

1．保護DNA。會隨著人體衰老而縮短的染色體末端越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水準，保護端粒。

2．做事認真。一項為期 80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關係更牢靠，事業更成功。

3．結交朋友。澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內死亡率更低。

小睡片刻有助記憶力

即使只有小睡六分鐘，也可增強記憶。

在午餐後感到昏昏欲睡的那段時間，如果你真的小睡片刻，肯定會讓你的老闆不高興，但根據最近的睡眠研究結果，你其實應該得到老闆的鼓勵。

健康長壽的秘訣：固守「精氣神」

「定時、定量、不偏、不嗜」是飲食養生基礎

   什麼是「精氣神」？

「精」是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎；
「氣」是生命活動的原動力；
「神」是生命活動的最高統帥。
  固守「精氣神」，是健康長壽的秘訣。

原始點療法~張釗漢醫師

原始點療法是一個全新的醫學觀念，不只治療疼痛，還能解除人類身上所有病痛，不需用針，不必吃藥，只用雙手推揉固定部位，即可達到明顯療效，輕微者甚至可一次治癒，連癌症治療都能得到印證，創始者張釗漢醫師成立張釗漢疼痛醫療基金會推廣，免費教學，希望每個人都能學會如何照顧自己的身體，並應用此一療法幫助其他處於病痛中的朋友。

【排濁納清】為養生第一要務

透過呼吸的「納清」作用，促使身體自然產生「排濁」作用，擁有一個潔淨無染的身體，才是健康長壽的最大保證。

如何親近大自然──談「動補」

藥補不如食補　食補不如動補
補身莫忘補心　行善最樂最補
運動對身體的滋補是非常重要的。血液循環、氧氣的吸取、肺活量都會得到改善，對於排除身體的污染，譬如農藥等，亦需要藉運動出汗。
何瑞德教授從二十多歲開始，每年定期登山兩個星期左右，已有三十年以上的經驗。由於他平常在化學實驗室工作吸 進很多污染物，因此藉此讓大自然淨化洗滌，身體也一年比一年好。比他年輕三十歲的人跟他登山都氣喘如牛，但他卻輕輕鬆鬆面不改色。除了每年爬山，每天還一 定慢跑十分鐘以上維持體力。除此，他素食也二十多年，眼見比他年輕的人早已得心臟病、癌症，深深慶幸自己的健康生活方式，也更想分享自己健康的心得。此 次，在紐西蘭的整體健康研習營中分享了他登山的經驗，以鼓勵更多人去接近大自然。

中國的養生之「道」

傳統的中國醫學是一項完美的醫學，包括身心的整體健康。在沒有西學之前，我們的老祖宗幾千年來就是靠它來全性 命延壽考，它教我們「食飲有節，起居有常，不妄作勞，志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，故能形與神俱，皆能度百歲而動作不衰」（《黃帝內經》），它帶 給炎黃子孫健全的身心，進而成就無上智慧，發展出璀燦的中華文化。